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維生素D又稱陽光維生素，70%~80%依靠陽光裡的紫外線與皮膚合成產生，20%~30%由食物攝取。維生素D主要是促進腸道吸收鈣與磷，保持身體有足夠的鈣質。也就是說維生素D越充足鈣質吸收率越高，相反地，維生素D吸收不足，鈣質也相對不足。
沒有維生素D，補充再多的鈣質也沒用唷!
人體若缺乏維生素D，鈣質吸收率約10%，如果體內有充足的維生素D，鈣質吸收率可達70%。一般人尤其是年長者，往往食用鈣質營養品，但沒有足夠的維生素D，食用鈣質營養品是沒有任何意義。行政院衛生署資料顯示，兒童吸收維生素不足，會造成佝僂症、弓形腿等，成年、老年人會罹患骨軟化症、骨質酥鬆症。
調查顯示，辦公族有45%每天曬太陽時間不足半小時，36%為半小時~一小時，19%為1~5小時。醫生表示每日吸收紫外線的標準時間為半小時~一小時，若不足會成為骨質酥鬆症的高危險群，而過度則會面臨維生素D中毒、甲狀腺疾病與皮膚癌的威脅。
魚肝油加鈣，保護眼睛鞏固牙齒。
含有維生素D的食物有：雞蛋、天然香菇、海洋類生物肝臟、高油脂魚肉、魚肝油。有一說是牛奶裡也含有維生素D，但經過美國與加拿大衛生機關調查，不論天然或乳製品，維生素D含量都低於人體可吸收範圍。
皮膚科醫師常建民表示，陽光照射除了維生素D鈣質吸收，還可以促進血液循環、新陳代謝，調節人體免疫功能。精神科醫生還認為陽光能刺激腦血清，使人充滿精神，有抑鬱傾向者如憂鬱症、心情低落者，應該多曬曬太陽。
即使是曬太陽也要挑對時間唷!
雖然曬太陽好處多多，但各醫學專家都一致認同曬太陽的”時間”必須拿捏恰當，最佳時間是早上8至10點和下午4至6點，正午與天氣過度晴朗也千萬處於陰涼處，畢竟紫外線屬於傷害性光線，過度曝曬會對皮膚造成相當大的傷害。何一成醫師表示接受紫外線必須力求「平衡」，千萬別在對太陽敬而遠之，但也別毫無畏懼的接受日曬。
沒有維生素D，補充再多的鈣質也沒用唷!
人體若缺乏維生素D，鈣質吸收率約10%，如果體內有充足的維生素D，鈣質吸收率可達70%。一般人尤其是年長者，往往食用鈣質營養品，但沒有足夠的維生素D，食用鈣質營養品是沒有任何意義。行政院衛生署資料顯示，兒童吸收維生素不足，會造成佝僂症、弓形腿等，成年、老年人會罹患骨軟化症、骨質酥鬆症。
調查顯示，辦公族有45%每天曬太陽時間不足半小時，36%為半小時~一小時，19%為1~5小時。醫生表示每日吸收紫外線的標準時間為半小時~一小時，若不足會成為骨質酥鬆症的高危險群，而過度則會面臨維生素D中毒、甲狀腺疾病與皮膚癌的威脅。
魚肝油加鈣，保護眼睛鞏固牙齒。
含有維生素D的食物有：雞蛋、天然香菇、海洋類生物肝臟、高油脂魚肉、魚肝油。有一說是牛奶裡也含有維生素D，但經過美國與加拿大衛生機關調查，不論天然或乳製品，維生素D含量都低於人體可吸收範圍。
皮膚科醫師常建民表示，陽光照射除了維生素D鈣質吸收，還可以促進血液循環、新陳代謝，調節人體免疫功能。精神科醫生還認為陽光能刺激腦血清，使人充滿精神，有抑鬱傾向者如憂鬱症、心情低落者，應該多曬曬太陽。
即使是曬太陽也要挑對時間唷!
雖然曬太陽好處多多，但各醫學專家都一致認同曬太陽的”時間”必須拿捏恰當，最佳時間是早上8至10點和下午4至6點，正午與天氣過度晴朗也千萬處於陰涼處，畢竟紫外線屬於傷害性光線，過度曝曬會對皮膚造成相當大的傷害。何一成醫師表示接受紫外線必須力求「平衡」，千萬別在對太陽敬而遠之，但也別毫無畏懼的接受日曬。
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