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瘦身有很多方法，但我們常常發現瘦身之後，會餘留一些瘦紋，或是肌膚老化鬆弛的現象。現在就來告訴大家一些瘦身方式而且仍然可以保持肌膚擁有彈性的方法。
很多人肥胖的原因是因為便秘而會發胖，研究指出宿便殘留在腸胃裡重量可達5公斤，而且也是令腹部肌膚留下細紋與鬆弛的原因，而有些人都不以為意，卻不知道所謂的宿便就是胃消化後累積的毒素。所以每個人一定要天天像馬桶報到，這不但可以清理宿便，也可以讓肚子變小，減少腹部肌膚細紋、鬆弛的現象，進而達到美麗瘦身的目標。
宿便一直都是種困擾，因為有時候就是沒有feel怎麼大@@~所以以下就告訴大家一些幫助排便的方法。
1.每天起床第一件事就是喝500cc的溫開水或接近室溫的開水。
當人一醒來，胃才慢慢開始反應，醒來就喝溫開水可以緩和的讓胃開始啟動，並促進新陳代謝；然後才吃早餐，因為在胃沒有清醒的狀態就吃早餐，不但會增加胃壓，還會造成消化不良，造成宿便無法排出的原因之一。
2.喝無糖不加任何味道的優酪乳。
優酪乳對人體的健康有相當大的益處，它不但能補充人體鈣質，還是排解宿便的方法之一。優酪乳能使胃中的益菌增加，有效抑制害菌與毒素的生長。而且優酪乳還能促進腸胃蠕動，強化腸胃消化機能，讓阻塞在腸胃的宿便能夠順利排出。
3.多吃蘋果、鳳梨、奇異果、橘子、香蕉、火龍果等高纖的水果。
高纖水果能促進新陳代謝、腸胃蠕動，還能排除口臭、精神不濟，讓你能夠精力充沛，而且更苗條更健康。
4.保持一天2000c.c以上的進水量。
某廣告曾說「多喝水沒事，沒事多喝水。」人體70%是水分，其實很多器官都需要水分，腸胃也不例外，保持定量的水分不但能夠促進新陳代謝，也能保持全身的健康，當然也包括肌膚。很多人以為茶、咖啡等飲料可以代替白開水，但各中、西醫表示，應當少喝坊間茶、咖啡、果菜等飲料，因為這些飲料雖然包含水分，但無法取代水的地位，反而會吸收人工色素、二氧化碳、糖等，坊間飲料不但會降低食慾導致營養素吸收不足，還會使刺激胃液分泌，導致胃酸過多、消化不良，更嚴重會胃酸逆流(胃食道逆流)、胃穿孔，所以請大家不要相信廣告每天瘦而喝茶，"水"才是真正能瘦的飲料。
儘管水如此重要，大家還是要控制不超過5000c.c，飲水過量導致恐水症(害怕不喝水會不健康，所以不斷的喝水)，這反而會讓身體器官成為負擔。
腎臟：因不斷喝水不斷排尿，人體蛋白質會因尿液流失，降低了血中滲透壓，反使身體產生水腫。
心臟：喝過量的水會增加心肺負擔，甚至誘發低血鈉症，而有噁心、嘔吐、全身抽搐、意識昏迷等情況發生。
精神方面：強迫自己不斷喝水的人，就容易有水份過度蓄積，產生中毒情形，水中毒主要會誘發低血鈉症，病人可能會全身抽搐、噁心、嘔吐、意識昏迷等腦中樞混亂的症狀，嚴重時會危及生命。
5.晚上九點過後禁止吃任何食物，很多人都有吃宵夜的習慣，但不知道宵夜是導致腸胃疾病最大的原因之一。吃完宵夜之後，食物往往會滯留在腸胃裡，睡覺不但是人的休息時間也是器官的休息時間，宵夜反而會令胃無法休息，繼續運作，而睡眠時的胃，運作效果沒有平時的好，所以長久下來胃部疲乏，消化系統就會產生衰弱，食物尚未消化完畢，食物就不斷累積在腸胃裡。這樣輕者會產生長期的胃疾病，重者甚至會導致胃癌。
減肥之後會導致皮膚細紋、鬆弛沒有彈性，最主要的原因是蛋白質，一些秘方減肥法就是讓身體先消耗蛋白質，進而消除體脂肪，但這樣只會導致消耗掉大量的蛋白質，產生皺皺的皮膚與細紋，而減肥之後身體為了補充回蛋白質，就更大量吸收，脂肪也就又回來了，產生復胖。
真正的減肥方式是把原有不正確的飲食習慣，改變至均衡營養的飲食習慣。基本上細胞要營養，細胞健康了，就會幫身體工作，身體運作正常自然會瘦下來，而且不會復胖，因為正確的飲食習慣養成，身體各器官循環良好，就不可能會有復胖的情形。
以下是根據營養師建議三餐配置方式。
早餐：一杯脫脂牛奶或無糖豆漿、一顆蛋、水煮肉、青菜。
午餐：水、無糖飲料或湯、半碗飯、青菜、煎雞胸肉、水果。
晚餐：水或湯、半碗飯、烤雞胸肉、炒青菜或燙青菜、水果。
每天運動30分鐘。
大家一定要選擇真正健康的瘦身方式，絕對不要相信甚麼偏方祕方，我們不但要瘦得健康，也要有美麗的肌膚。
要瘦也要健康的瘦唷!
很多人肥胖的原因是因為便秘而會發胖，研究指出宿便殘留在腸胃裡重量可達5公斤，而且也是令腹部肌膚留下細紋與鬆弛的原因，而有些人都不以為意，卻不知道所謂的宿便就是胃消化後累積的毒素。所以每個人一定要天天像馬桶報到，這不但可以清理宿便，也可以讓肚子變小，減少腹部肌膚細紋、鬆弛的現象，進而達到美麗瘦身的目標。
妳是不是也想成為時尚的美女呢?
宿便一直都是種困擾，因為有時候就是沒有feel怎麼大@@~所以以下就告訴大家一些幫助排便的方法。
1.每天起床第一件事就是喝500cc的溫開水或接近室溫的開水。
當人一醒來，胃才慢慢開始反應，醒來就喝溫開水可以緩和的讓胃開始啟動，並促進新陳代謝；然後才吃早餐，因為在胃沒有清醒的狀態就吃早餐，不但會增加胃壓，還會造成消化不良，造成宿便無法排出的原因之一。
每個人每天都要向馬桶報到唷!
2.喝無糖不加任何味道的優酪乳。
優酪乳對人體的健康有相當大的益處，它不但能補充人體鈣質，還是排解宿便的方法之一。優酪乳能使胃中的益菌增加，有效抑制害菌與毒素的生長。而且優酪乳還能促進腸胃蠕動，強化腸胃消化機能，讓阻塞在腸胃的宿便能夠順利排出。
優酪乳，是從牛奶提煉出來的，所以既有牛奶的營養價值，亦能幫助消化。
3.多吃蘋果、鳳梨、奇異果、橘子、香蕉、火龍果等高纖的水果。
高纖水果能促進新陳代謝、腸胃蠕動，還能排除口臭、精神不濟，讓你能夠精力充沛，而且更苗條更健康。
A day an apple, keep doctor away.
4.保持一天2000c.c以上的進水量。
某廣告曾說「多喝水沒事，沒事多喝水。」人體70%是水分，其實很多器官都需要水分，腸胃也不例外，保持定量的水分不但能夠促進新陳代謝，也能保持全身的健康，當然也包括肌膚。很多人以為茶、咖啡等飲料可以代替白開水，但各中、西醫表示，應當少喝坊間茶、咖啡、果菜等飲料，因為這些飲料雖然包含水分，但無法取代水的地位，反而會吸收人工色素、二氧化碳、糖等，坊間飲料不但會降低食慾導致營養素吸收不足，還會使刺激胃液分泌，導致胃酸過多、消化不良，更嚴重會胃酸逆流(胃食道逆流)、胃穿孔，所以請大家不要相信廣告每天瘦而喝茶，"水"才是真正能瘦的飲料。
不要再喝飲料囉~多喝水吧!!
儘管水如此重要，大家還是要控制不超過5000c.c，飲水過量導致恐水症(害怕不喝水會不健康，所以不斷的喝水)，這反而會讓身體器官成為負擔。
腎臟：因不斷喝水不斷排尿，人體蛋白質會因尿液流失，降低了血中滲透壓，反使身體產生水腫。
心臟：喝過量的水會增加心肺負擔，甚至誘發低血鈉症，而有噁心、嘔吐、全身抽搐、意識昏迷等情況發生。
精神方面：強迫自己不斷喝水的人，就容易有水份過度蓄積，產生中毒情形，水中毒主要會誘發低血鈉症，病人可能會全身抽搐、噁心、嘔吐、意識昏迷等腦中樞混亂的症狀，嚴重時會危及生命。
5.晚上九點過後禁止吃任何食物，很多人都有吃宵夜的習慣，但不知道宵夜是導致腸胃疾病最大的原因之一。吃完宵夜之後，食物往往會滯留在腸胃裡，睡覺不但是人的休息時間也是器官的休息時間，宵夜反而會令胃無法休息，繼續運作，而睡眠時的胃，運作效果沒有平時的好，所以長久下來胃部疲乏，消化系統就會產生衰弱，食物尚未消化完畢，食物就不斷累積在腸胃裡。這樣輕者會產生長期的胃疾病，重者甚至會導致胃癌。
別再被雞排引誘吃宵夜囉!!
減肥之後會導致皮膚細紋、鬆弛沒有彈性，最主要的原因是蛋白質，一些秘方減肥法就是讓身體先消耗蛋白質，進而消除體脂肪，但這樣只會導致消耗掉大量的蛋白質，產生皺皺的皮膚與細紋，而減肥之後身體為了補充回蛋白質，就更大量吸收，脂肪也就又回來了，產生復胖。
真正的減肥方式是把原有不正確的飲食習慣，改變至均衡營養的飲食習慣。基本上細胞要營養，細胞健康了，就會幫身體工作，身體運作正常自然會瘦下來，而且不會復胖，因為正確的飲食習慣養成，身體各器官循環良好，就不可能會有復胖的情形。
瘦得健康，肌膚也會健康。
以下是根據營養師建議三餐配置方式。
早餐：一杯脫脂牛奶或無糖豆漿、一顆蛋、水煮肉、青菜。
午餐：水、無糖飲料或湯、半碗飯、青菜、煎雞胸肉、水果。
晚餐：水或湯、半碗飯、烤雞胸肉、炒青菜或燙青菜、水果。
每天運動30分鐘。
大家一定要選擇真正健康的瘦身方式，絕對不要相信甚麼偏方祕方，我們不但要瘦得健康，也要有美麗的肌膚。
絕對不要相信偏方唷!!
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