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人們環境有很多輻射，電腦、微波爐、影印機，就連天花板的燈管也會發出微弱的紫外線輻射，面對這麼多的輻射源，對付肌膚暗沉可要時時注意。
很多食品都具有改善肌膚的功能。不管是食用或外敷，都能將黯沉的肌膚，逐漸美白。
燕麥含豐富礦物質，能軟化表層死去的角質層，可塗抹在肌膚上。方法是先將一匙的燕麥磨碎，然後倒入一匙牛奶，再加水調勻成漿狀即可，使用時，將它塗在臉上輕輕打圈，不需面敷，塗抹之後清洗乾淨即可。使用一陣子就可以去除角質層。
另外，燕麥也可以降低膽固醇，適量的攝取，可以改善肥胖與肝、腎臟疾病。
燕麥。
維生素C能使肌膚變得亮麗，所以均衡食用如檸檬、花椰菜、芭樂等，都可以保持肌膚的白皙。也有人會外塗使用，不過外塗的維生素C，需要皮膚擁有穩定的載體(運傳輸的DNA細胞)才能真正被皮膚吸收，從而發揮美白作用。
也有一些民間小撇步，是比較具有根據性的，如直接用西瓜皮塗臉，等約15~20分鐘後清洗，具有護膚的作用；不過在這裡警惕大家，很多民間流傳妙方，往往沒有醫學根據，所以在使用前，最好能夠詢問專業人員，例：醫生。
西瓜。
以中醫的觀點來看，致使肌膚暗沉的主因是腎氣不足導致陰液虧損引起，通常是過度操勞、生理因素或是壓力導致，多吃補腎食物也能夠恢復氣色，例：荔枝、桂圓、黑芝麻等，也可以將何首烏與淮山煲湯食用。
在這裡介紹一樣中醫師介紹的食療食譜，「山藥西米露」。
原料：西米30g、荔枝10 顆、椰奶500g、白砂糖10g、山藥50g
做法：西米用清水淘洗兩次，不需用力搓洗，只用清水沖洗即可。
先準備兩鍋水，一鍋水量約1000ml，放於瓦斯爐待滾，滾了之後放入西米，一邊加熱一邊攪拌防止粘鍋，煮10分鐘，關火蓋好鍋蓋悶15分鐘，然後撈出西米放入準備好的涼水鍋中，漂洗至顆粒分散。
這時可將熱水鍋中的熱水倒掉，再放入椰奶，再加熱至沸騰，然後放入山藥關火，晾至室溫後，加入西米、荔枝和白砂糖，放入冰箱冷藏後即可享用。
中醫師表示，山藥貌不出眾，卻大有來頭，中藥中能夠起到補腎作用的淮山就是由山藥製成的。同時山藥還具有健脾補氣的作用，能夠幫助腎氣的恢復，防止疲勞過度引起的膚色黯沉。在這裡添加荔枝不僅僅能帶來甘甜的風味，更是因為荔枝是能夠起到滋補腎臟作用的水果，如果沒有鮮荔枝，使用荔枝罐頭也可以代替。另外各類的山藥食補都可以做到美白的效用。
西米。
為面部排毒按摩，能促進肌膚的血液迴圈、淋巴迴圈，加快肌膚內部老化廢棄物的排出，淨化肌膚內部環境，恢復肌膚的光彩亮麗。所以建議假日若經濟許可可以安排一次美容院的按摩排毒護理；不然一定要時常自我按摩，改善膚色。
選擇自我按摩的方法：雙手輕握成拳狀按于臉部下沿，“輕輕按壓，緩緩鬆開”--有節奏地按摩。然後用兩指輕輕夾住耳朵，中指輕按耳朵的前部。以額頭、眼部和臉頰為中心分別向耳朵的方向輕柔地推展，由鼻翼兩側朝下顎，再向下顎的最下方輕柔地推展。
其他像蜂蜜、油菜也具有改善肌膚暗沉的功能，適量食用也可讓肌膚亮白唷！
很多食品都具有改善肌膚的功能。不管是食用或外敷，都能將黯沉的肌膚，逐漸美白。
燕麥含豐富礦物質，能軟化表層死去的角質層，可塗抹在肌膚上。方法是先將一匙的燕麥磨碎，然後倒入一匙牛奶，再加水調勻成漿狀即可，使用時，將它塗在臉上輕輕打圈，不需面敷，塗抹之後清洗乾淨即可。使用一陣子就可以去除角質層。
另外，燕麥也可以降低膽固醇，適量的攝取，可以改善肥胖與肝、腎臟疾病。
燕麥。
維生素C能使肌膚變得亮麗，所以均衡食用如檸檬、花椰菜、芭樂等，都可以保持肌膚的白皙。也有人會外塗使用，不過外塗的維生素C，需要皮膚擁有穩定的載體(運傳輸的DNA細胞)才能真正被皮膚吸收，從而發揮美白作用。
也有一些民間小撇步，是比較具有根據性的，如直接用西瓜皮塗臉，等約15~20分鐘後清洗，具有護膚的作用；不過在這裡警惕大家，很多民間流傳妙方，往往沒有醫學根據，所以在使用前，最好能夠詢問專業人員，例：醫生。
西瓜。
以中醫的觀點來看，致使肌膚暗沉的主因是腎氣不足導致陰液虧損引起，通常是過度操勞、生理因素或是壓力導致，多吃補腎食物也能夠恢復氣色，例：荔枝、桂圓、黑芝麻等，也可以將何首烏與淮山煲湯食用。
在這裡介紹一樣中醫師介紹的食療食譜，「山藥西米露」。
原料：西米30g、荔枝10 顆、椰奶500g、白砂糖10g、山藥50g
做法：西米用清水淘洗兩次，不需用力搓洗，只用清水沖洗即可。
先準備兩鍋水，一鍋水量約1000ml，放於瓦斯爐待滾，滾了之後放入西米，一邊加熱一邊攪拌防止粘鍋，煮10分鐘，關火蓋好鍋蓋悶15分鐘，然後撈出西米放入準備好的涼水鍋中，漂洗至顆粒分散。
這時可將熱水鍋中的熱水倒掉，再放入椰奶，再加熱至沸騰，然後放入山藥關火，晾至室溫後，加入西米、荔枝和白砂糖，放入冰箱冷藏後即可享用。
中醫師表示，山藥貌不出眾，卻大有來頭，中藥中能夠起到補腎作用的淮山就是由山藥製成的。同時山藥還具有健脾補氣的作用，能夠幫助腎氣的恢復，防止疲勞過度引起的膚色黯沉。在這裡添加荔枝不僅僅能帶來甘甜的風味，更是因為荔枝是能夠起到滋補腎臟作用的水果，如果沒有鮮荔枝，使用荔枝罐頭也可以代替。另外各類的山藥食補都可以做到美白的效用。
西米。
為面部排毒按摩，能促進肌膚的血液迴圈、淋巴迴圈，加快肌膚內部老化廢棄物的排出，淨化肌膚內部環境，恢復肌膚的光彩亮麗。所以建議假日若經濟許可可以安排一次美容院的按摩排毒護理；不然一定要時常自我按摩，改善膚色。
選擇自我按摩的方法：雙手輕握成拳狀按于臉部下沿，“輕輕按壓，緩緩鬆開”--有節奏地按摩。然後用兩指輕輕夾住耳朵，中指輕按耳朵的前部。以額頭、眼部和臉頰為中心分別向耳朵的方向輕柔地推展，由鼻翼兩側朝下顎，再向下顎的最下方輕柔地推展。
其他像蜂蜜、油菜也具有改善肌膚暗沉的功能，適量食用也可讓肌膚亮白唷！
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