根據美國最新的一項研究結果表示，大部份的美國人在冬天時容易缺乏維生素D，導致骨質疏鬆的中老年人情況惡化。
人體80%以上的維生素D是透過陽光吸收，因此維生素D又稱為「陽光維生素」。維生素D在人體裡主要的功能就是維持血清中的鈣磷濃度，進而促進骨骼吸收鈣質，醫學家表示，當身體裡的維生素D不足時，即使補充再多的鈣質也會隨著流失，所以維生素D是否足夠，就成為鈣質是否充足的主要因素。
冬天來臨，很多中老年人因懼怕寒冷而外出曬太陽，因此就成為缺乏維生素D主要族群之一。雖然過度的曝曬太陽，對皮膚會產生相當大的傷害，但若沒有固定曬太陽，也是會危害到我們的身體。
醫師表示，建議家人可以陪同家中的老人外出散步、走走，這樣除了可以增加吸收維生素D，也可以促進親子關係，也不用太長平均每天約15~30分鐘即可。而且青年、中年也必須吸收足夠的維生素D，最好不要等到出現骨質疏鬆的問題才開始補充鈣質。
北醫骨科醫師建議，民眾平常就要注意自已的骨質流失，人從7歲開始鈣質就會開始流失，如果摔一跤就輕易的骨折、跌斷，這時就代表體內的鈣質不足。
除了維生素D之外，運動也能有效的增加骨骼的強度。運用有氧運動長期給人體長骨刺激，骨骼的可承受量就會逐漸增加，民眾也就不會因為突然搬重物，或不可拒因素產生的壓力，導致骨折、斷裂的情形。
而且美國研究報告也表示，長期有氧運動習慣的女性能夠有效的調整經期，另外，女性朋友有時發現自己經期紛亂，也有可能是因為骨質流失，因為身體裡的鈣質也有可能隨著月經流失。不過醫師提醒，如果因為擔心經期而過度運動，反而會造成更大的負擔，最嚴重的情況就是提早停經，所以凡事適量就好。
因為冬天寒冷，選擇躲在溫暖家中的民眾也就增加，自然運動量就相對減少，所以除了維生素D缺乏，骨骼的強度訓練也會隨之消失，專家建議民眾儘管寒冷也要適當的外出運動，但要注意年齡較長的民眾，務必先在家中做好暖身運動，再出門，以免引發心血管疾病。
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