UV100機能防曬服飾

相信很多女性朋友都知道太晚睡覺、熬夜都會讓自己的膚色暗沉，尤其是眼袋的地方。皮膚科專家認為人體皮膚的休息時間為晚上10:00~凌晨02:00，所以皮膚有充分的休息，膚質就會自我修復，達到最美麗的狀態。

神經內科醫師說，女性荷爾蒙就是天然的安眠藥，與男性賀爾蒙不同的地方在於女性荷爾蒙具有動情激素、黃體素，跟安眠藥一樣，會使腦神經產生鎮靜的效果。自然就能擁有較好的睡眠。但近代男女生活壓力大，人們都晚睡早起，生理時間混亂；女性的荷爾蒙就會產生位移現象，反而會產生慢性失眠，皮膚修復失調，讓皮膚更暗沉、痘痘長更多。

再忙也要睡眠正常。

醫師建議一些方法，防止女性荷爾蒙位移。一、如果失眠或睡的時間短，更要早起，而且要吃營養的早餐，甚至早上做運動。然後隔天要在晚間11:00前入睡，回復正常的生活習慣。二、絕對不能想「平日工作，所以周末就睡到飽吧！」這樣反而促使生理時鐘與平時產生偏差。三、白天的美容覺也不要睡太長，最長只能半小時，否則進入深眠狀態，可能會使晚上睡不著，皮膚修復失常。四、多補充維生素B12也能有效幫助睡眠，像肉類、肝臟(豬肝)等。總之，保持良好的生活習慣，對皮膚越有幫助。

精神科醫師表示，很多女性在更年期後才開始失眠。這代表女性荷爾蒙隨著年齡變化，也逐漸減少。所以女性朋友平時就要維持自己的女性荷爾蒙流失，可以多補充一些天然的食物，像豆類(豆漿、豆腐)、海帶、山藥、蜂蜜等。而女性的經期來臨，也會使女性荷爾蒙消失，因此也可以補充上述的食物。當女性荷爾蒙維持正常，就更容易入睡，皮膚就會越來越好。

所以女性荷爾蒙與膚質也有相當的關係，女性朋友千萬要保持良好的生活習慣，跟失眠說掰掰。